Такое простое правило- спать хотя бы 6 часов в день, но оказалось плоховыполнимым. Нужно заботиться о качестве сна, снизить тревожность, не пить на ночь чай или кофе, убрать гаджеты, выключить свет...В общем, не делайте так как делаю я, и ваш мозг скажет вам утром спасибо.
