хорошенько выспались Если вы никак не можете выспаться, убедитесь, что вы : 1.Встаете и ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные дни. 2. Потребляете мало кофеина. 3. Выключаете компьютер и телевизор до того, как ляжете спать. 4. Не ложитесь спать на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну. 5. Не ложитесь спать на полный желудок. 6. Регулярно занимаетесь спортом. 7. Не пьете чай и другие напитки перед сном. 8. Выключаете свет и засыпаете в тишине. 9. Используете удобную подушку и матрас.
