Абьюзер.
Иногда насилие любого вида проявляется открыто, но порой его может быть трудно заметить.
Оно может варьироваться от едва заметных оскорблений, которые заставляют вас сомневаться в себе, до крупных ссор и изоляции от других людей.
А ещё его можно спутать с заботой или переживанием.
Как распознать абьюзера.
Чрезмерная забота, что часто воспринимается как проявление любви.
Такие вопросы, как «Где ты была? Как ты оделась? Куда собираешься? С кем? Сколько времени будешь отсутствовать? Кто тебе звонит, пишет? С кем общаешься? О чём говорили? Почему задержалась?»,
могут показаться безобидными, но есть большая вероятность, что скоро они превратятся в тотальный контроль и ограничения.
• Ревность, стремление ограничить в социальных контактах, критика вашего окружения тоже могут быть нехорошим звонком.
• Перекладывание ответственности, навязывание чувства вины, наличие «двойных стандартов».
• Манипуляции, давление, прямые угрозы, даже в шуточной форме, тоже являются красными флажками.
• Всевозможные зависимости.
Например, алкогольная или наркотическая, зависимость от компьютерных игр или любая другая.
В долгосрочных отношениях насилие может приобретать разные формы:
от психологического и финансового до физического и сексуализированного.
Нереалистичные ожидания.
• Предъявление необоснованных требований.
• Ожидание, что вы отложите все свои дела в сторону и всегда будете удовлетворять потребности человека.
• Требование, чтобы вы проводили всё своё время вместе.
• Неудовлетворённость, независимо от того, как сильно вы стараетесь или сколько отдаёте.
• Ожидание, что вы разделите мнение человека. В ином случае может быть осуждение и критика в вашу сторону (фактически вам не разрешается иметь другое мнение).
• Требование, чтобы вы называли точные даты и время при обсуждении конфликтов или моментов, которые вас расстроили.
А когда вы не можете этого сделать, абьюзер может убеждать вас в том, что этого никогда и не было.
Обесценивание.
• Отвержение или искажение вашего восприятия ситуаций или вашей реальности.
• Отказ принимать ваши чувства и попытка навязать вам, как вы должны себя чувствовать.
• Обвинение вас в том, что вы «слишком чувствительны», «слишком эмоциональны», «не в себе» и прочее.
• Отвержение или осуждение ваших просьб, желаний и потребностей.
• Обвинение вас в эгоизме, если вы выражаете свои желания (предполагается, что у вас не должно быть никаких личных потребностей).
Провокация конфликтов.
• Спор только ради ссоры или эмоций.
• Запутанные и противоречивые заявления, необоснованные обвинения.
• Резкие смены настроения или внезапные эмоциональные всплески.
Претензии к вашей одежде, причёске, работе и многому другому.
Эмоциональный шантаж.
• Контроль над вами и манипуляции, которые заставляют вас чувствовать себя виноватой.
• Абьюзер унижает вас публично или наедине.
• Использование ваших страхов, ценностей или других важных моментов, чтобы контролировать вас или ситуацию.
• Преувеличение ваших недостатков или указывание на них, чтобы отвлечь внимание или избежать ответственности за свои собственные ошибки.
Наказание молчанием.
• Высокомерие
• Обвинение вас в своих ошибках и недостатках.
• Злобные шутки, которые могут вас оскорбить, задеть или унизить.
• Фразы о том, что ваши увлечения, взгляды, идеи, ценности и мысли глупы, нелогичны или не имеют смысла.
• Абьюзер ведёт себя так, словно он всегда прав, умнее вас и знает, что для вас лучше.
Контроль и изоляция.
• Контроль за вами в цифровом формате: звонки, сообщения, социальные сети и прочее.
• Обвинение вас в измене.
• Критика или высмеивание ваших друзей, семьи и коллег по работе.
Чем опасен абьюз.
При долгом нахождении в абьюзивных отношениях у пострадавших могут появиться следующие психические расстройства:
депрессия, невроз, панические атаки, состояния повышенной тревожности.
Постоянное состояние стресса негативно влияет и на физическое состояние — есть вероятность приобрести соматические заболевания.
Люди, состоящие в токсичных отношениях, часто имеют заниженную самооценку и теряют веру в себя.
Это приводит к зависимости от других людей, потере своих целей и планов.
Как общаться с абьюзером.
Ставьте себя на первое место
Не пытайтесь угодить человеку, который вас оскорбляет.
Помните, что самый важный человек в вашей жизни — это вы.
Позаботьтесь о своих потребностях и не делайте того, что может доставить вам дискомфорт.
• Отстаивайте личные границы.
• Перестаньте винить себя.
• Осознайте, что вы не можете исправить человека.
• Не поддавайтесь на провокации.
Если абьюзер пытается затеять с вами спор, вывести на эмоции или задеть, не пытайтесь давать объяснения, успокаивать его чувства или извиняться за то, чего вы не делали. Вместо этого постарайтесь грамотно выйти из ситуации, не поддаваясь провокациям.
Как уйти от абьюзера.
Чтобы уйти из абьюзивных отношений, нужно осознать, что они наносят вред и не являются нормальными.
Это может произойти, только если жертва абьюза готова взять на себя ответственность за свою жизнь.
Важно управлять своими эмоциями и чувствами, работать с негативным мышлением и освободиться от эмоциональной зависимости.
Процесс выхода из абьюзивных отношений может занять много времени и требует немало сил, но в итоге это поможет вернуть вашу жизнь в нормальное русло и избежать дальнейшего насилия.
Если вы подверглись абьюзу в отношениях, то необходимо проявить мужество, заручиться поддержкой близких людей, составить план и уходить.
Жёстко и категорично.
Изм. F_A_S_H_I_O_N (в 11:55)
Оно может варьироваться от едва заметных оскорблений, которые заставляют вас сомневаться в себе, до крупных ссор и изоляции от других людей.
А ещё его можно спутать с заботой или переживанием.
Как распознать абьюзера.
Чрезмерная забота, что часто воспринимается как проявление любви.
Такие вопросы, как «Где ты была? Как ты оделась? Куда собираешься? С кем? Сколько времени будешь отсутствовать? Кто тебе звонит, пишет? С кем общаешься? О чём говорили? Почему задержалась?»,
могут показаться безобидными, но есть большая вероятность, что скоро они превратятся в тотальный контроль и ограничения.
• Ревность, стремление ограничить в социальных контактах, критика вашего окружения тоже могут быть нехорошим звонком.
• Перекладывание ответственности, навязывание чувства вины, наличие «двойных стандартов».
• Манипуляции, давление, прямые угрозы, даже в шуточной форме, тоже являются красными флажками.
• Всевозможные зависимости.
Например, алкогольная или наркотическая, зависимость от компьютерных игр или любая другая.
В долгосрочных отношениях насилие может приобретать разные формы:
от психологического и финансового до физического и сексуализированного.
Нереалистичные ожидания.
• Предъявление необоснованных требований.
• Ожидание, что вы отложите все свои дела в сторону и всегда будете удовлетворять потребности человека.
• Требование, чтобы вы проводили всё своё время вместе.
• Неудовлетворённость, независимо от того, как сильно вы стараетесь или сколько отдаёте.
• Ожидание, что вы разделите мнение человека. В ином случае может быть осуждение и критика в вашу сторону (фактически вам не разрешается иметь другое мнение).
• Требование, чтобы вы называли точные даты и время при обсуждении конфликтов или моментов, которые вас расстроили.
А когда вы не можете этого сделать, абьюзер может убеждать вас в том, что этого никогда и не было.
Обесценивание.
• Отвержение или искажение вашего восприятия ситуаций или вашей реальности.
• Отказ принимать ваши чувства и попытка навязать вам, как вы должны себя чувствовать.
• Обвинение вас в том, что вы «слишком чувствительны», «слишком эмоциональны», «не в себе» и прочее.
• Отвержение или осуждение ваших просьб, желаний и потребностей.
• Обвинение вас в эгоизме, если вы выражаете свои желания (предполагается, что у вас не должно быть никаких личных потребностей).
Провокация конфликтов.
• Спор только ради ссоры или эмоций.
• Запутанные и противоречивые заявления, необоснованные обвинения.
• Резкие смены настроения или внезапные эмоциональные всплески.
Претензии к вашей одежде, причёске, работе и многому другому.
Эмоциональный шантаж.
• Контроль над вами и манипуляции, которые заставляют вас чувствовать себя виноватой.
• Абьюзер унижает вас публично или наедине.
• Использование ваших страхов, ценностей или других важных моментов, чтобы контролировать вас или ситуацию.
• Преувеличение ваших недостатков или указывание на них, чтобы отвлечь внимание или избежать ответственности за свои собственные ошибки.
Наказание молчанием.
• Высокомерие
• Обвинение вас в своих ошибках и недостатках.
• Злобные шутки, которые могут вас оскорбить, задеть или унизить.
• Фразы о том, что ваши увлечения, взгляды, идеи, ценности и мысли глупы, нелогичны или не имеют смысла.
• Абьюзер ведёт себя так, словно он всегда прав, умнее вас и знает, что для вас лучше.
Контроль и изоляция.
• Контроль за вами в цифровом формате: звонки, сообщения, социальные сети и прочее.
• Обвинение вас в измене.
• Критика или высмеивание ваших друзей, семьи и коллег по работе.
Чем опасен абьюз.
При долгом нахождении в абьюзивных отношениях у пострадавших могут появиться следующие психические расстройства:
депрессия, невроз, панические атаки, состояния повышенной тревожности.
Постоянное состояние стресса негативно влияет и на физическое состояние — есть вероятность приобрести соматические заболевания.
Люди, состоящие в токсичных отношениях, часто имеют заниженную самооценку и теряют веру в себя.
Это приводит к зависимости от других людей, потере своих целей и планов.
Как общаться с абьюзером.
Ставьте себя на первое место
Не пытайтесь угодить человеку, который вас оскорбляет.
Помните, что самый важный человек в вашей жизни — это вы.
Позаботьтесь о своих потребностях и не делайте того, что может доставить вам дискомфорт.
• Отстаивайте личные границы.
• Перестаньте винить себя.
• Осознайте, что вы не можете исправить человека.
• Не поддавайтесь на провокации.
Если абьюзер пытается затеять с вами спор, вывести на эмоции или задеть, не пытайтесь давать объяснения, успокаивать его чувства или извиняться за то, чего вы не делали. Вместо этого постарайтесь грамотно выйти из ситуации, не поддаваясь провокациям.
Как уйти от абьюзера.
Чтобы уйти из абьюзивных отношений, нужно осознать, что они наносят вред и не являются нормальными.
Это может произойти, только если жертва абьюза готова взять на себя ответственность за свою жизнь.
Важно управлять своими эмоциями и чувствами, работать с негативным мышлением и освободиться от эмоциональной зависимости.
Процесс выхода из абьюзивных отношений может занять много времени и требует немало сил, но в итоге это поможет вернуть вашу жизнь в нормальное русло и избежать дальнейшего насилия.
Если вы подверглись абьюзу в отношениях, то необходимо проявить мужество, заручиться поддержкой близких людей, составить план и уходить.
Жёстко и категорично.
Изм. F_A_S_H_I_O_N (в 11:55)
6в 11:34
Автор: F_A_S_H_I_O_N