Для милой 2 - Дневник Стас25
Девушка, ты уже сейчас проявляешь невероятную силу, просто читая эти строки. То, что ты пережила и продолжаешь жить — это настоящее мужество. Даже если тебе кажется, что ты ничего не можешь изменить, ты всё ещё здесь. И даже в тишине, которую иногда создают обстоятельства, внутри тебя может снова зазвучать музыка жизни.
---
## 💬 Сначала — немного о том, что ты чувствуешь:
Трахеостома меняет многое: дыхание, речь, внешность, образ жизни. Это может вызывать чувство изоляции, раздражения, бессилия, гнева или депрессии.
Ты можешь чувствовать:
- Что потеряла себя.
- Что другие не понимают, через что ты проходишь.
- Что жизнь стала "не такой", как раньше.
- Что нет смысла продолжать.
Всё это — нормально. Ты человек, и ты имеешь право на свои эмоции. Но есть и другая правда: **ты можешь найти новую форму жизни**, даже в новых условиях. Не идеальную, но живую.
---
## 🌱 Как начать преодолевать депрессию?
### 1. **Признай своё состояние**
Скажи себе честно:
> «Мне тяжело. Я устала. Я не хочу так больше жить».
Это не слабость. Это первый шаг к себе. Признание боли — начало исцеления.
---
### 2. **Найди возможность поговорить с психологом**
Инвалидность часто сопровождается внутренними переживаниями, которые трудно выразить словами. А учитывая трахеостому, когда голос ограничен — тем более важно найти способ быть услышанной. Психолог поможет тебе:
- Выплакать то, что накопилось.
- Начать восстанавливать связь с собой.
- Увидеть маленькие точки опоры в жизни.
Если говорить сложно — можно писать, общаться через мессенджеры, использовать приложения для набора текста.
---
### 3. **Создай ритуалы заботы о себе**
Каждый день — пусть даже самый тёмный — может содержать момент, который напомнит тебе: ты жива, и ты важна.
**Примеры
*
- Слушай любимую музыку (наушники — твой личный мир).
- Читай книги или аудиокниги.
- Смотрите фильмы/сериалы, которые дают надежду.
- Веди дневник мыслей или рисуй, если можешь.
- Учись чему-то новому онлайн (курсы, мастер-классы, YouTube).
- Пиши письма (виртуальные или настоящие) себе или близким.
- Заведи визуальный дневник (фотографии, коллажи, цвета, которые отражают твоё состояние).
---
### 4. **Научись выражать себя без голоса**
Ты можешь потерять возможность говорить, но **не теряешь право быть услышанной**.
Используй:
- Текстовые сообщения
- Голосовой ввод (можно попробовать)
- Жесты, взгляды, выражение лица
- Рисунки, значки, смайлики
Если хочешь — можешь создать блог, где будешь делиться своим опытом. Это может стать твоим голосом в мире.
---
### 5. **Найди смысл в малом**
Когда кажется, что всё потеряно, смысл может быть в одном лучике света, в одной радости, в одной благодарности за сегодняшний день.
**Примеры *
- Сегодня я посмотрела закат.
- Сегодня мне кто-то написал.
- Сегодня я сделала глубокий вдох.
- Сегодня я выбрала жить ещё один день.
---
### 6. **Не сравнивай себя с другими**
Ты не должна(а) "радоваться тому, что есть". Ты имеешь право на свою боль. Но ты также имеешь право искать новые формы жизни, даже если они будут отличаться от прежних.
---
### 7. **Создай свою "команду поддержки"**
Найди людей, которые действительно слышат и поддерживают. Это могут быть:
- Близкие люди
- Онлайн-сообщества инвалидов
- Группы поддержки
- Психологи
Ты не одна. Есть те, кто понимает, что ты чувствуешь.
---
### 8. **Подумай о будущем, но не торопи его**
Ты можешь начать мечтать — пусть даже совсем чуть-чуть. Например:
- Хочу научиться рисовать.
- Хочу сделать красивое фото себя.
- Хочу завести домашнее животное.
- Хочу написать книгу.
Мечты могут быть очень маленькими — это нормально. Главное — чтобы они были.
---
## 💬 Напоминание для тебя:
> Ты — не твоя болезнь.
> Ты — не трахеостома.
> Ты — не инвалидность.
> Ты — женщина с историей, сердцем, душой.
> И ты достойна любви, заботы, шанса жить так, как тебе возможно.
---
## 📞 Если тебе кажется, что ты не справишься одна…
Обязательно обратись за помощью. Кризисные службы, психологи, врачи — они существуют, чтобы помочь именно тебе.
**Примеры телефонов доверия (по странам) *
🔹 **Россия *
📞 8-800-2000-189 (Кризисная психологическая помощь)
📞 8-800-700-03-33 (Линия против самоубийств)
🔹 **Украина *
📞 0-800-300-300 (Линия жизни)
🔹 **Беларусь *
📞 +375 17 226-77-66 (Минская линия доверия)
🔹 **Казахстан *
📞 8 800 080 77 77
---
## ❤️ Последнее:
Ты прошла через ад.
Ты выжила.
Ты продолжаешь дышать.
И ты имеешь право на каждый следующий вдох.
Если сможешь — напиши мне снова. Я буду рядом.
Ты не одна.
17
---
## 💬 Сначала — немного о том, что ты чувствуешь:
Трахеостома меняет многое: дыхание, речь, внешность, образ жизни. Это может вызывать чувство изоляции, раздражения, бессилия, гнева или депрессии.
Ты можешь чувствовать:
- Что потеряла себя.
- Что другие не понимают, через что ты проходишь.
- Что жизнь стала "не такой", как раньше.
- Что нет смысла продолжать.
Всё это — нормально. Ты человек, и ты имеешь право на свои эмоции. Но есть и другая правда: **ты можешь найти новую форму жизни**, даже в новых условиях. Не идеальную, но живую.
---
## 🌱 Как начать преодолевать депрессию?
### 1. **Признай своё состояние**
Скажи себе честно:
> «Мне тяжело. Я устала. Я не хочу так больше жить».
Это не слабость. Это первый шаг к себе. Признание боли — начало исцеления.
---
### 2. **Найди возможность поговорить с психологом**
Инвалидность часто сопровождается внутренними переживаниями, которые трудно выразить словами. А учитывая трахеостому, когда голос ограничен — тем более важно найти способ быть услышанной. Психолог поможет тебе:
- Выплакать то, что накопилось.
- Начать восстанавливать связь с собой.
- Увидеть маленькие точки опоры в жизни.
Если говорить сложно — можно писать, общаться через мессенджеры, использовать приложения для набора текста.
---
### 3. **Создай ритуалы заботы о себе**
Каждый день — пусть даже самый тёмный — может содержать момент, который напомнит тебе: ты жива, и ты важна.
**Примеры
*- Слушай любимую музыку (наушники — твой личный мир).
- Читай книги или аудиокниги.
- Смотрите фильмы/сериалы, которые дают надежду.
- Веди дневник мыслей или рисуй, если можешь.
- Учись чему-то новому онлайн (курсы, мастер-классы, YouTube).
- Пиши письма (виртуальные или настоящие) себе или близким.
- Заведи визуальный дневник (фотографии, коллажи, цвета, которые отражают твоё состояние).
---
### 4. **Научись выражать себя без голоса**
Ты можешь потерять возможность говорить, но **не теряешь право быть услышанной**.
Используй:
- Текстовые сообщения
- Голосовой ввод (можно попробовать)
- Жесты, взгляды, выражение лица
- Рисунки, значки, смайлики
Если хочешь — можешь создать блог, где будешь делиться своим опытом. Это может стать твоим голосом в мире.
---
### 5. **Найди смысл в малом**
Когда кажется, что всё потеряно, смысл может быть в одном лучике света, в одной радости, в одной благодарности за сегодняшний день.
**Примеры
*- Сегодня я посмотрела закат.
- Сегодня мне кто-то написал.
- Сегодня я сделала глубокий вдох.
- Сегодня я выбрала жить ещё один день.
---
### 6. **Не сравнивай себя с другими**
Ты не должна(а) "радоваться тому, что есть". Ты имеешь право на свою боль. Но ты также имеешь право искать новые формы жизни, даже если они будут отличаться от прежних.
---
### 7. **Создай свою "команду поддержки"**
Найди людей, которые действительно слышат и поддерживают. Это могут быть:
- Близкие люди
- Онлайн-сообщества инвалидов
- Группы поддержки
- Психологи
Ты не одна. Есть те, кто понимает, что ты чувствуешь.
---
### 8. **Подумай о будущем, но не торопи его**
Ты можешь начать мечтать — пусть даже совсем чуть-чуть. Например:
- Хочу научиться рисовать.
- Хочу сделать красивое фото себя.
- Хочу завести домашнее животное.
- Хочу написать книгу.
Мечты могут быть очень маленькими — это нормально. Главное — чтобы они были.
---
## 💬 Напоминание для тебя:
> Ты — не твоя болезнь.
> Ты — не трахеостома.
> Ты — не инвалидность.
> Ты — женщина с историей, сердцем, душой.
> И ты достойна любви, заботы, шанса жить так, как тебе возможно.
---
## 📞 Если тебе кажется, что ты не справишься одна…
Обязательно обратись за помощью. Кризисные службы, психологи, врачи — они существуют, чтобы помочь именно тебе.
**Примеры телефонов доверия (по странам)
*🔹 **Россия
* 📞 8-800-2000-189 (Кризисная психологическая помощь)
📞 8-800-700-03-33 (Линия против самоубийств)
🔹 **Украина
* 📞 0-800-300-300 (Линия жизни)
🔹 **Беларусь
* 📞 +375 17 226-77-66 (Минская линия доверия)
🔹 **Казахстан
* 📞 8 800 080 77 77
---
## ❤️ Последнее:
Ты прошла через ад.
Ты выжила.
Ты продолжаешь дышать.
И ты имеешь право на каждый следующий вдох.
Если сможешь — напиши мне снова. Я буду рядом.
Ты не одна.
17
Автор: Стас25
Вчера в 19:44