Курица терияки. - Дневник Dimonas
Куриное филе под соусом терияки
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность 205 ккал
Белки 37,1 грамм
Жиры 1,9 грамм
Углеводы 8 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
4 порции
Ингредиенты
Куриное филе 600 г
Соевый соус 4 столовые ложки
Мед 2 столовые ложки
Оливковое масло по вкусу
Томатная паста 1 столовая ложка
30 минут
Инструкция приготовления
1. Смешать соевый соус, мед и томатную пасту. Прокипятить минут 5 и дать остыть.
2. Куриное филе промыть, нарезать небольшими кусочками и переложить в миску.
3. В миску с куриным филе влить готовый соус, перемешать и дать постоять минут 5.
4. Разогреть сковороду и обжарить кусочки мяса на оливковом масле до золотистой корочки.
Подавать с отварным рисом.
12
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность 205 ккал
Белки 37,1 грамм
Жиры 1,9 грамм
Углеводы 8 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
4 порции
Ингредиенты
Куриное филе 600 г
Соевый соус 4 столовые ложки
Мед 2 столовые ложки
Оливковое масло по вкусу
Томатная паста 1 столовая ложка
30 минут
Инструкция приготовления
1. Смешать соевый соус, мед и томатную пасту. Прокипятить минут 5 и дать остыть.
2. Куриное филе промыть, нарезать небольшими кусочками и переложить в миску.
3. В миску с куриным филе влить готовый соус, перемешать и дать постоять минут 5.
4. Разогреть сковороду и обжарить кусочки мяса на оливковом масле до золотистой корочки.
Подавать с отварным рисом.
12
Автор: Dimonas
15 Мая 2019 в 18:25