..5 условий сохранения красоты и молодости... - Дневник Caesaria
1)-первый, и очень важный пункт- работать над собой нужно каждый! день.. а не 'с понедельника';
2)-здоровый сон.. спать не меньше 8 часов!.. это лучшая профилактика возрастных изменений.. на выходных можно встать с кровати ближе к полудню)), проспав 12 часов;
3)-ежедневная утренняя разминка;
4)-не морить себя голодом.. 'аппетитные' формы просто исчезнут... но, придерживаться дробной системы питания: есть 6 раз в день понемногу.. в рационе много овощей (капуста, огурцы, красный перец, кабачки и никакой картошки), и злаков (особенно коричневого риса... на завтрак- яйца, или овсяные хлопья.. на обед- зеленый салат с рыбой или курицей.. перекусывать йогуртом, или фруктами.. не отказываться и от ужина.. но, не наедаться!
на ночь;
5)-не курить
, не употреблять алкоголь.. разве что бокал вина, или шампанского, по праздникам.. зато пить много воды, и обходить стороной любые газированные напитки, даже если они не содержат сахар.. перед сном пить ромашковый чай, чтобы быстрее заснуть...
..короче, если придерживаться этих условий, то можно 'сохранится' надолго...
15
2)-здоровый сон.. спать не меньше 8 часов!.. это лучшая профилактика возрастных изменений.. на выходных можно встать с кровати ближе к полудню)), проспав 12 часов;
3)-ежедневная утренняя разминка;
4)-не морить себя голодом.. 'аппетитные' формы просто исчезнут... но, придерживаться дробной системы питания: есть 6 раз в день понемногу.. в рационе много овощей (капуста, огурцы, красный перец, кабачки и никакой картошки), и злаков (особенно коричневого риса... на завтрак- яйца, или овсяные хлопья.. на обед- зеленый салат с рыбой или курицей.. перекусывать йогуртом, или фруктами.. не отказываться и от ужина.. но, не наедаться!
на ночь;
5)-не курить
, не употреблять алкоголь.. разве что бокал вина, или шампанского, по праздникам.. зато пить много воды, и обходить стороной любые газированные напитки, даже если они не содержат сахар.. перед сном пить ромашковый чай, чтобы быстрее заснуть.....короче, если придерживаться этих условий, то можно 'сохранится' надолго...
15
Автор: Caesaria
9 Марта 2019 в 13:25